https://ijmal.my/blogs/tips.atomIJMAL - Tips2019-07-07T19:15:11+08:00IJMALhttps://ijmal.my/blogs/tips/wanita-bekerjaya-antara-mereka-yang-mudah-terdedah-dengan-plantar-fascitis2019-07-07T19:15:11+08:002023-01-22T19:01:35+08:00WANITA BEKERJAYA ANTARA MEREKA YANG MUDAH TERDEDAH DENGAN "PLANTAR FASCITIS"admin Wanita bekerjaya memerlukan sekitar 5 jam sehari berdiri dan berjalan dengan lama. Jika memerlukan kerja lebih waktu, jangkaan berdiri boleh mencecah sehingga 8-10 jam. Disebabkan berdiri dan berjalan terlalu lama, tapak kaki akan mula mengalami keradangan pada otot tapak kaki yang lama kelamaan semakin serius dan terkena sakit "Plantar Fascitis"
Apa Itu Plantar Fascitis
Plantar fasciitis adalah salah satu punca sakit tumit. Ia melibatkan keradangan tisu tebal di bahagian bawah kaki yang menghubungkan tulang tumit ke jari kaki. Plantar fasciitis biasanya menyebabkan sakit menusuk yang biasanya berlaku dengan langkah pertama pada waktu awal pagi bangun dari tidur. Semasa mula bangun dan bergerak lebih lama, sakit itu biasanya akan mula menurun, tetapi ia mungkin akan kembali selepas tempoh lama atau selepas mula berjalan dari duduk dan rehat. Wanita yang berlebihan berat badan dan mereka yang memakai kasut dengan sokongan yang tidak mencukupi mempunyai risiko plantar fasciitis yang sangat tinggi.
Mereka Yang Berisiko Terkena Plantar Fascitis
Walaupun plantar fasciitis boleh timbul tanpa sebab yang jelas, faktor yang boleh meningkatkan risiko anda mengalami plantar fasciitis termasuk: 1. Umur. Kebiasaanya Plantar fasciitis mula berlaku seawal umur 30 dan yang paling biasa di antara umur 40 dan 60 tahun. 2. Bersenam dengan berlebihan Senaman atau aktiviti yang banyak tekanan pada tumit dan tisu otot bawah tumit seperti larian jarak jauh, aktiviti gimnastik, tarian balet dan tarian aerobik antara yang boleh menyumbang kepada masalah awal plantar fasciitis jika dilakukakan dengan kadar yang berlebihan. 3. Obesiti. Berat badan yang berlebihan memberi tekanan pada tapak kaki. Mereka yang obesiti memberi tekanan pada tumit yang sangat berat dan kritikal. 4. Pekerjaan yang melibatkan berdiri dan berjalan jauh. Pekerja kilang, guru dan wanita bekerjaya yang banyak berdiri dan berjalan lama mudah terkena sakit pada tumit kaki. 5. Memakai kasut yang tidak mempunyai Pad Insole yang tebal. Memakai kasut yang mempunyai insole yang nipis tidak mampu untuk menampung berat badan pada tumit kaki dan menyebabkan kaki mudah terkena serangan Plantar Fasctitis.
Kesan kepada sakit tapak kaki ini boleh memberi kesan pada kesihatan tulang belakang dan leher manusia. Kerana struktur badan bersambung bermula dari tapak kaki sehingga ke paras kepala manusia. Menyedari masalah wanita bekerja ini, IJMAL menginovasikan Kasut Khas untuk wanita bekerjaya dengan dilengkapi Insole yang berteknologi "Ortholite" yang mampu menyerap tekanan pada tapak kaki dan dalam masa yang sama membantu wanita bekerjaya berdiri dengan lebih selesa dan lebih lama di tempat kerja.
Klik butang GRAB SAARA SEKARANG untuk dapatkan Saara IJMAL. GRAB SAARA SEKARANG ]]>
https://ijmal.my/blogs/tips/bahaya-memakai-kasut-tumit-terlalu-tinggi2019-05-04T19:24:28+08:002023-01-22T19:00:56+08:00BAHAYA KASUT TUMIT TERLALU TINGGI PADA KAKIadmin
Kadang-kadang terpaksa demi untuk kelihatan cantik. Namun, tahukah anda pemakaian kasut bertumit terlalu tinggi dan memakai terlalu lama boleh menyebabkan masalah postur dan masalah sakit sendi? Postur badan anda mungkin berubah menjadi sedikit bengkok sekaligus tulang belakang turut sama terjejas membengkok.
Kajian menunjukkan kasut tumit tinggi yang melebihi 2 inci cenderung memberi kesan yang sangat besar pada tulang sendi pada bahagian kaki dan kesan jangka masa panjang memberi kesan pada tulang belakang. Bayangkan jika anda tidak menjaganya, anda berkemungkinan akan lumpuh. Tanda-tanda awal terjadinya kesan ini adalah betis mula kebas dan bahagian tulang belakang mula merasa lenguh dan tidak selesa.
Memakai kasut bertumit tinggi yang lama dan terlalu kerap secara kesimpulannya memberi masalah lain seperti dibawah;
Bunion
Bunionette
Hallux valgus
Radang otot dan urat (tendonitis)
Sakit pinggang dan belakang
Osteoarthritis pada sendi buku lali, lutut dan pinggul
Lumbar lordosis yang melampau
Artis terkenal Zara Zya pernah dimasukkan ke hospital dan terpaksa batalkan hasratnya ke lokasi pengambaran gara-gara terlalu kerap memakai kasut bertumit tinggi. Zara memberitahu melalui status instagramnya yang beliau tiba-tiba sukar berjalan apabila bangun pagi. Beliau turut menyarankan buat wanita di luar sana supaya kurangkan memakai kasut bertumit tinggi kerana kesan penggunaan mungkin tidak akan nampak setelah anda baru menyedari akan kesan tersebut. Beberapa cadangan jika terpaksa memakai kasut tumit tinggi adalah seperti berikut. 1. Memakai kasut tumit tinggi pada waktu yang pendek sahaja. Jika ke makan malam, hanya memakai di dalam majlis sahaja. Selepas majlis terus bertukar kepada Sandal atau kasut bertapak rata. 2. Sentiasa peka dengan rasa tidak selesa di bahagian betis dan tulang belakang. Jika mula rasa sakit, sebaiknya berhenti dan rehat seketika memakai kasut tumit tinggi. 3. Memilih kasut bertumit yang tidak melebihi 2 inci atau jenis bertapak wedges kerana mempunyai sokongan yang lebih lebar.
Kongsikan artikel ini dengan klik butang share media sosial dibawah supaya lebih ramai mendapat panduan dan manfaat.]]>
https://ijmal.my/blogs/tips/5-sebab-wanita-bekerja-mudah-alami-sakit-tumit2019-04-15T19:40:08+08:002023-01-22T19:00:36+08:005 SEBAB WANITA BEKERJA MUDAH ALAMI SAKIT TUMITadmin
Terutama golongan-golongan pendidik yang banyak berdiri lama. Purata kira-kira mereka berdiri ditempat kerja sekitar 8jam sehari. Kesakitan ini kadang-kadang sangat mengganggu fokus dan prestasi di tempat kerja. Kesan yang lebih serius sehingga menggangu otot betis, pinggul dan saraf pada bahagian tulang belakang.
Ingin tahu apa puncanya? Ia berpunca daripada urat pada tapak atau tumit kaki (planta fascia) menjadi radang.
Pernah dengar Plantar Fasciitis? Plantar fasciitis adalah sejenis kesakitan pada otot tapak kaki dan ianya berlaku apabila penggunaan tapak kaki secara berlebihan dan membuatkan Plantar fascia menjadi tegang. Kesannya apabila bangun waktu pagi bahagian tapak kaki terasa sangat sakit bila memijak lantai dan memakai kasut bila bekerja.
PUNCA-PUNCA LAIN 1. Senaman yang berlebihan. Melakukakan senamanya berlebihan diluar kemampuan diri mengundang sakit dan lenguh kaki.
2. Berjalan dan berdiri terlalu lama 3. Cara berjalan yang tidak normal 4. Pakai kasut yang tidak sesuai & tidak mampu tampung berat badan
Pemakaian kasut yang salah antara punca terbesar masalah plantar kaki terasa sakit. . Insole di dalam kasut yang nipis punca paling besar kepada masalah sakit kaki dan tumit yang serius terutama mereka yang bekerja banyak berdiri dan berjalan.
Adeena IJMAL direka khas untuk membantu wanita bekerja berjalan dan berdiri dengan lebih lama ditempat kerja. Maklumat lanjut mengenai Adeena IJMAL. KLIK link dibawah. https://www.ijmal.my/product/adeena-limited-edition/]]>